随着年龄的增长，女性也会面临着绝经期，绝经是一种正常的生理现象，任何人都无法阻挡。

  特别是过了45岁之后，随着更年期的来临，身体里的激素水平会下降，此时卵巢功能逐渐衰退，子宫也会变得脆弱起来，把这样一些问题都是衰老因素所造成的。

  对于女性而言，绝经就从另一方面代表着衰老的加速到来，让自己变成了真正的“黄脸婆”，这才是“是可忍而孰不可忍”的一件事。

  那么就必须要格外注意饮食上的补充雌激素，让更年期的速度来得慢一点，让我们延缓衰老。

  动物内脏很多人都很喜欢吃动物内脏，因为它里面含有比较丰富的铁元素和锌元素以及维生素a和B2等等，营养的东西对人体来说是很重要的存在。

  女性到了绝经期，自身的抵抗能力也会非常的弱，如果不加以去呵护，更容易引发心脑血管方面的问题，所以胆固醇对于女性来说是不好的，大多数人应该尽量的少吃动物内脏。

  每当到了夏天，天气炎热，很多人十分喜爱吃一些生冷寒凉的食物，另外在吃完之后浑身舒爽，但是对于绝经期女性来说，对身体健康情况是极其不利的。

  在绝经期经常吃各种生冷的食物，不仅不利于消化，还会耗损人体内的阳气，导致子宫内寒凉聚集，出现经血运行不畅，经血过少甚至痛经的问题，就算是在炎热的夏天，也别贪图一时的舒服而进食生冷食物。

  女性平时如果经常吃奶酪食物，更容易引发身材肥胖，肥胖会导致内分泌失调，月经不规律，卵巢功能早衰。

  女性进入绝经期也会带来多种妇科疾病，所以对于含糖量较高的食物，希望我们大家少碰为妙，否则会让卵巢功能病变越来越严重。

  绝经期身体内分泌变化比较剧烈，每天喝一两杯酒，它会出现这个体内产生的激素水平比较高，就会增加肿瘤的发病率。

  咖啡具有提神醒脑的作用，而且口味独特，香味比较浓郁，适当的喝一点能大大的提升自己的学习效率以及工作效率。

  但是咖啡中含有的太多，轻易造成女性情绪不稳定，与此同时也会影响细胞新陈代谢作用。

  尤其是在绝经期的时候，不建议女性朋友喝大量的咖啡，可能会引起胀痛，加快细胞衰老速度。

  木瓜是许多女性喜欢吃的水果。木瓜作为水果中的“养生之王”，会给女性的身心健康带来诸多好处。

  首先，木瓜富有丰富的蛋白质，对维持身体的新陈代谢，尤其是对皮肤的保养起着很重要的作用。

  因此，多吃木瓜不但可以保持皮肤弹性，还可以延缓衰老，这对更年期女性确实非常有益。

  彩椒的颜色都是多种多样的，做菜时用它来做点缀，会让人的心情立马变得愉悦，种菜椒当中含有比较丰富的微量元素，脂肪率极低，而且对于人体的功效比较大。

  那你们的维生素可以帮助人体消除自由基，促进血液循环，提高免疫力，美白皮肤，淡化色斑等等问题。

  他所含名叫槲皮素的成分，属于天然的黄体酮，其中富含的硒元素可帮助清除体内自由基黑色素，预防垃圾，在皮肤表层囤积增强人体代谢活性化能力。

  女性绝经后，人体代谢能力变弱，吃些红洋葱可帮助抗衰老提高，皮肤活性看上去更光滑细腻，锁住胶原蛋白水分。

  女性进入绝经期以后，可以多吃滋阴补血的食物。桑葚是非常好的选择，可以帮助补肝益肾，非常受欢迎。

  桑葚本身含有营养成分，很丰富，这中间还包括“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。

  女性进入绝经期经常吃桑葚，能够吸收其中的铁元素和丰富维生素C，清除体内自由基，维持身体内分泌稳定，还有助于改善肤色，让你的头发更加乌黑亮丽。

  对于女性朋友来说，在进入更年期之后会发现了自己的身体在逐渐的变胖，这时候的身材就会发生严重的走形。

  这样不仅使人看上去很臃肿，影响了整体的美观，还会导致行动出现迟缓的现象，从而提早进入了衰老的状态。

  女性朋友进入绝经期一定要做到早睡早起不熬夜，因为绝经期女性的雌激素本来分泌就减少内分泌失调，如果再熬夜的话就会导致雌激素分泌更少，会导致皮肤状态越来越差，加速衰老。

  雌激素下降可影响骨生成，骨生成的速度不及骨吸收，加快矿物质流失速度，易出现骨质疏松。

  因此应合理补充钙和维生素D，如奶类、虾皮或蛋类以及绿叶蔬菜等，多户外活动，适当的晒晒太阳，促进钙质吸收。

  有些女性在围绝期出汗是由于平日压力太大，女性能适当地寻找一些让自己情绪处于稳定的情况。

  比如日常可以聆听一些音乐、下棋、绘画的这些活动，能调节情操，同时更有助于病情的好转。

  当你发现了自己已经有了更年期的征兆之后，要引起足够的重视，及早进行调理来抵抗老化，这样才可以更好的保护自己的身体。