导语：高考之际，家长在给孩子预备食物的时分，更是要多加留意，特别很少吃的食物就主张仍是不要预备了，以平常吃的，有养分的食物为主。其间，早中晚的食物尽量不同，养分丰厚一些。那么，高考早中晚吃什么好呢？一块儿来看看下面的高考期间食谱一日三餐引荐。

  应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食物等。不要暴饮暴食，不然会使大脑灵敏度下降，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀调配、主副食统筹。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米等。

  上午体内的热量和各种养分素耗费很大，午饭应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物，好为下午的考试预备好。午饭应摄入足够的热量和各种养分素。相同做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀调配，还可摄入一些补脑安神食物，如核桃、黄豆、芝麻、菠菜、香蕉。

  晚餐不宜过饱，即使是睡觉较迟，也不应吃过多的食物，特别是不应该吃油腻不易消化的食物，防止导致消化不良，影响考试。晚餐还不易吃得过饱。科学家研讨之后发现，吃得过饱大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显添加，会使大脑节奏减慢，功率下降。别的，三餐之间能够加吃生果;喝饮料最优挑选鲜榨果汁。确保饮食卫生，冷饮不宜过多，防止形成胃肠消化吸收功用紊乱，形成不必要的胃肠疾病产生。

  1、生冷食物：高考生应该防止很多进食生冷食物，如冰镇生果、冷饮等，防止引起肠胃不适。

  2、辛辣刺激性食物：高考生应该防止很多进食辣椒、麻辣烫等辛辣刺激性食物，防止引起胃部火热及消化不良。

  3、甜食：高考生应该防止很多进食巧克力蛋糕、酥皮糕点等甜点，防止加剧胃肠担负、引起肥壮等。

  4、油腻食物：油腻的食物，如猪肥肉、油炸食物等，相同会加剧胃肠担负，会形成肥壮，高考生也应防止很多进食。

  高考考生可适量吃一些富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，还可恰当吃一些含有脂肪的食物，确保碳水化合物的摄入。