1、西红柿凉拌:西红柿不需要通过烹调就抄获了,这是一种最简略又比较有养分的吃法。西红柿凉拌,其间维生素C和西红柿红素不简单被损坏,身体可吸收大部分,一同还能坚持西红柿的原始风味。在凉拌的时分要适量地参加白糖,假如血糖偏高或糖尿病患者不能吃白糖。
2、鳄梨西红柿色拉:把西红柿和鳄梨一同做成色拉也是一种更有养分的食法。西红柿中赋有丰厚的茄红素,假如能与油一同吸取,就能到达最佳的吸收效果。鳄梨被称为“天然黄油”,其间不饱和脂肪酸含量很高,与西红柿一同做沙拉,抄获轻松又有效地进步茄红素的吸收。
3、西红柿炒鸡蛋:西红柿炒鸡蛋是一种家常做法,里边赋有丰厚的养分。西红柿中含有很多的谷胱甘肽,它们有着十分强的抗氧化性。鸡蛋中的蛋白质和维他命含量比较丰厚,除此以外还有卵磷脂、固醇类等养分物质,能增强神经系统的功用,是健脑健身的好产品。西红柿与鸡蛋相结合,可使其间养分互补,既能健脑抗衰老,又可开胃健脾。
4、西红柿炒菜花:西红柿和菜花都是很常见的蔬菜,这两样调配炒,养分价值十分高。西红柿具有健胃消食、养阴生津的成效,而菜花富含钙、钾,还富含硒和叶酸,一同还具有改进胃口和防治便秘的效果。
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