他体现得很惊奇的姿态：“看不出来呀，身段这么好，你自己看着都像个高中生啊，竟然儿子高二了！”

  粗粮、鸡蛋、蔬菜、菌菇、生果，做法简略，不煎不炒，蒸蒸煮煮无油烟，简略好吃，养分完全，是一份很好的瘦身瘦身餐哦！

  其实，瘦身最重要的不是节食，要害是要吃对食物，记住多吃高养分密度的食物，少吃低养分密度食物。

  高养分密度食物有：粗粮杂粮杂豆、瘦肉、去皮禽肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、生果、坚果。

  低养分密度食物有：白米饭、白面做的各种面食、糕点甜品、含糖饮料、果汁、油炸食物等。

  今日的食材中，南瓜、四季豆、鸡蛋、菌菇、小西红柿，对照一下，这5种食材全都是高养分密度食物。

  鸡蛋南瓜盅，望文生义，是用南瓜作盅来蒸鸡蛋，特意挑了一个最小的贝贝南瓜，顺手刻成一朵花的容貌，是否很漂亮？

  南瓜，是一种极好的粗粮。而贝贝南瓜，是南瓜里的精品，口感粉糯，又面又甜，含有很多的膳食纤维，简单饱腹却不会发胖。

  说实话，几十年来，我仍是第一次用四季豆来煮汤，没想到听好吃的，比白玉菇还鲜，太惊喜了！

  生果店有好几种，发现这种很好吃，如同姓名写着叫“小小巧”，价格也不廉价，十几块一斤，可是酸酸甜甜，真是好吃啊！

  首要，挑一个最小的贝贝南瓜。（一般的南瓜很大，而且不粉糯，不好吃哦，必定要用贝贝南瓜。）

  假如没有这种刀，也不要紧啊，直接用菜刀平切一刀好了，滋味相同，便是颜值罢了。

  南瓜蒸好后，小电锅内别的参加洁净的水，用“火锅”形式、“P5”档火力煮开，放入四季豆和菌菇，煮熟，加盐调味。

  “火锅”形式的火力，最大能够到P5，“煮”的火力，最大是P3，所以喽，我用火锅档。

  后来忽然想，横竖仅仅是煮豆子，那么，上蒸下煮一同进行，形似更节省时刻呢。