对于各个年龄段的人来说，都想有一个非常好的身材，不过跟着时间的流逝，对于30+的姐姐来说，这时候体质也在下降，雌激素分泌不足就会导致衰老提前到来，虽然这样的一个过程不可逆转，但是我们也能够最终靠一些行为方式帮助延缓它的到来。

  樱桃也是一种营养物质，很丰富的水果，能够在一定程度上帮助改善皮肤问题，而且含有的果酸成分也可以在一定程度上促进角质层的形成，帮助延缓衰老的到来。

  火龙果中含有非常多的维生素，而且也可以帮助促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况，除此之外在抗氧化方面也有着不错的作用，能够在一定程度上帮助我们延缓衰老的到来，而且能够加速代谢，帮助排除一些垃圾成分，多吃点火龙果对于延缓衰老是有帮助的。

  哈密瓜在抗氧化方面也能够起到一定的作用，不仅能够让我们补充能量，而且也可以帮助改善皮肤问题，让人看上去红润有光泽，对于衰老也有着一定的缓解作用。

  木瓜的营养成分也非常丰富，不仅含有维生素a，而且还能够促进雌激素的分泌，对于木瓜还有着可以丰胸的说法，不管这种说法有没有科学依据，不过多吃木瓜却是可以帮助人们起到一定的减脂作用，帮助呵护容颜，让皮肤看起来更为红润有光泽，充满弹性，在延缓衰老方面还是有效果的。

  想要延缓衰老的到来，除了多吃几种食物之外，也要搭配上一运动，其中普拉提运动就是受人们的欢迎，而且像一些明星就比如说孙俪，刘涛等都是普拉提运动的忠实粉丝，即使是运动小白，也能够轻松的掌握运动要领，想要保持好身材，不妨赶紧运动起来。

  对于女性来说，当被称为“老阿姨”的时候，内心是十分拒绝的，不过一定要从改变形象做起，养成健康的生活习惯，多吃水果和蔬菜，坚持普拉提运动，帮助减肥塑形，而且也可以帮助保持年轻状态，夏天很快就到了，赶快运动起来吧。