估计，今日白日晴，最高气温34℃，西北风3-4级，今日夜间晴，最冷气温20℃，和风。

  空气质量方面，今晨6时，AQI指数30，空气质量为优，未来24小时空气质量继续杰出。适合开窗通风和进行户外运动。

  留意！估计今日起接连5天最高温均超越33℃，且湿度低于30%。气候晴热，紫外线强，外出时发动你的“伞、镜、霜”全方位防晒满意吧。

  在酷热的气候里,你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒,由于酒精或许会引起身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的挑选。此外,咖啡或是可乐等含有的饮料也尽量少喝,它们都会添加体内的代谢热量。

  挑选透气好、淡色天然面料的衣服，不要赤膊，长期暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，防止皮肤晒伤。出门要做足防晒预备，戴太阳镜、遮阳帽或运用遮阳伞。

  夏天要多吃瓜，是由于，瓜类大多能清热利湿，协助扫除毒素，是降温防暑的好食物。比方：黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，它们是含水量最高的食物，并且富含矿物质和维生素，能有用弥补夏天丢失的很多水分。一起它们简直不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的成效。

  除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等含有十分多的维生素C的蔬菜，还要恰当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

  阳台院子美化,植树莳花,不只有很高的观赏价值,并且有调理小气候的效果,会使空气新鲜、凉爽迷人。由于绿色植物既能遮阳, 又经过叶面蒸腾水分到达降温效果。

  如果在迟早凉爽之时敞开门窗通风,让空气流通,而在白日特别正午将门窗封闭,以阻隔室外热空气的侵袭,并拉上淡色窗布,阻挠阳光,反射热幅射,就能使居室变得较为凉爽。