在跟许多女谈时发现，她们所认知的“多”往往是超越咱们所主张的生果重量的双倍，乃至是三倍之多，若再加上蛋糕、冰淇淋和巧克力等甜点，明显已经是吸取过量了。
一份生果的量，相当于半个苹果、一个小香蕉或一小片木瓜。以久坐的上班族为例，年过30岁的人一天能吸取两份生果，30岁以下的人则能够吸取三份。至于有定时游水、跑步的运动的人或是运动员，运动前，则能够吸取三至五份的生果。
咱们的基础代谢率会随年岁的添加而下降，假如加上咱们少走动，剩余的卡路里就会构成腹部脂肪，对身体健康反而构成威胁。
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