截止2020年我国60岁及以上的老年人口占总人口的18.7%，也就是约2.604亿，其中约30%的老年人是患糖尿病，而老年糖尿病中有95%以上是2型糖尿病。

  尽管我们已有了不少有关糖尿病的科学知识，但公众对于糖尿病的认知仍存有着不少误区。

  从“糖尿病是由于爱吃糖而引起的”到“长时间注射胰岛素会成瘾”等说法屡屡被传播，而这些观点在科学上都属于谣言。今天，我们就一一细数，到底有哪些糖尿病的常见认识误区！

  如果长期缺乏粮食的话，身体内的能量会不足，为了补充能量，摄入的鱼、肉等蛋白质就会被身体当作粮食来消耗，时间一久，身体就无法保持充足的肌肉量，导致人体逐渐消瘦。长期肌肉萎缩也会逐渐削弱运动能力。此外，不摄入足够的主食，同样会导致能量不足，患者有极大几率会出现精神焦虑、甚至失眠等问题。

  水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：

  很多糖尿病患者认为没再次出现症状就无需治疗。但事实上，高血糖已经对患者的身体造成了不同程度的损害。如果患者无法有效控制血糖，高血糖会渗透到机体的各种组织和器官，可能会引起患者出现各种严重的并发症。因此，一旦确诊为糖尿病，无论是不是出现症状，都应该坚持接受正规科学的治疗。

  对于病情较轻的糖尿病患者，通过饮食和运动就可以有效控制病情。只有在这种方法无法大大降低血糖时，才考虑使用药物医治。但即使在接受药物医治的同时，患者仍需要坚持饮食调理和适当的运动。单纯依靠药物是无法达到理想的治疗效果的。

  糖尿病患者饮食应注意粗细搭配，例如一份粗粮搭配两到三份细粮。患病的人能在某一顿饭中按照这一个比例来安排餐食，也可以在三顿饭中交替着一顿吃粗粮，一顿吃细粮。

  需要注意粗细搭配时也需要仔细考虑个体差异，对身体状况较差的人应该减少粗粮的摄入量；而身体较为健壮的人则可以适当增加粗粮的比例。

  饮食上要控制定时定量，保持一日三餐，避免过饥过饱。不要暴饮暴食，也不要过于节食，注重荤素搭配，保持营养均衡。

  适量多喝水能够在一定程度上促进身体内血液循环和新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，提高身体免疫力和抵抗力。当然，饮水也要适量，过多饮水会对身体造成伤害。

  运动可以加快身体的代谢，提高身体的营养的东西吸收利用率，增强体质。运动还有助于缓解压力和紧张情绪，提高胰岛素的敏感性，帮助控制血糖水平。

  长期熬夜会导致身体抵抗力下降、内分泌紊乱、新陈代谢能力变弱等问题，所以要注意休息，平时要多健身，增强体质，有利于血糖控制。

  ：如果血糖一直比较高的话，建议及时去医院看病治疗。医生会依据身体情况做定制化治疗，如果必要，会为病人开出降糖药物，以有效帮助稳定血糖水平。