一般听到的说法都是生果有养分，多吃生果身体好，真是如此吗？生果的确有养分，但只要适量吃才会对身体有优点，假如过量吃，可能会加快变老哦~

  有意识地摄入一些具有抗氧化、抗变老成效的食物，比方新鲜的生果。新鲜的生果中富有丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗变老的明星养分素，能坚持人体安排或器官外层安排的健康；而维生素C和维生素E可推迟细胞因氧化所发生的老化。

  此外，生果遍及含有膳食纤维，具有促进胃肠活动和代谢废物排出、防便秘的成效。因而，恰当吃生果关于坚持机体健康、防变老是有优点的。但假如生果吃得太多，可能会让人老得更快。

  首要，假如只吃生果，其他食物吃得少，会缺少蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有激烈的饥饿感，从而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，假如长时间这样吃，有可能会呈现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺少，使人简单变老。

  其次，不管哪种生果，都含有糖分，超很多吃生果时，就会给人体带来相当多的糖分，而生果里的果糖假如摄入过多，会催人老。

  最终，长时间过量吃生果，养分不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接二连三。

  4、果汁不能替代生果，尽量少喝果汁，由于在制造的过程中会丢失很多养分成分。

  生果是平衡膳食的重要组成部分，每一种类都有不同的优势，从养分均衡的视点来讲，各种生果轮换着吃作用更好。依据甜度和热量可大致分为3大类。

  关于要操控饮食热量，忧虑生果糖分高又喜欢吃甜食的人来说，能够再一次进行挑选吃起来很甜但总热量不高的生果。

  这些生果不光吃起来很甜，含糖量也很高。假如正在瘦身或操控食物摄入总热量，那么这些生果应该恰当少吃。

  熟透的樱桃、菠萝、葡萄含糖量为10%~14%，柿子、石榴、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉含糖量高于15%。

  石榴和百香果吃起来酸酸的，但含糖量都大于15%，热量很高，它们富含有机酸，遮盖了甜味。

  留意：还有一部分生果，脂肪含量很高，比方牛油果、椰肉，含有10%以上的脂肪。回来搜狐，检查更加多