生活报7月25日讯 西瓜甜美多汁，清新解渴，夏日深受我们喜欢，乃至有人靠吃西瓜瘦身。但是，哈尔滨的小李坚持每晚吃西瓜瘦身半个月后，不光没瘦反倒胖了。此外，网上流传着“吃1个西瓜等于吃6碗米饭”的说法，这一说法科学吗？对此，生活报记者24日采访了黑龙江省养分师协会会长、国家一级养分师殳荣。殳荣表明，单从能量上核算，网上这种观念建立，但比较片面，并且靠吃西瓜瘦身不科学，会形成贫血、免疫功用下降等。

  本年19岁的小李是哈尔滨一所高校的大学生，趁暑假她想赶忙瘦身，新学期让同学们耳目一新。小李在网上看到，吃生果能瘦身。所以她每晚只吃半个西瓜，不吃主食，起先很有用，体重渐渐减了下来。可好景不长，半个月后，反倒比本来胖了。并且一天晚上，小李还忽然晕倒了。

  殳荣表明，只吃西瓜或其他生果瘦身不科学，很多吃西瓜后会有暂时的饱腹感，血糖上升，但立刻又会下降，血糖反常动摇或许会使人晕倒，乃至猝死。每天只吃生果，人体摄入热量偏低，水分和无机盐很多丢失，蛋白质缺乏，导致肌肉量下降，因此体重下降，但基础代谢下降后体重很简单反弹，如不合作运动，此现象会更显着。所以，用这种办法瘦身，前期减重速度快，后期易反弹。并且，长时间只吃生果，会导致月经不调、血压下降、头发分叉等，还会导致蛋白质和铁的缺乏，引起贫血、免疫功用下降等问题。

  殳荣 表明 ，100克西瓜 热量 是25卡 路里， 100克米饭热量是116卡路里。一个大约6斤的西瓜，便是3000克，热量 为750卡 路里，而一碗米饭大约2两，即100克 ，热量 为116卡路里。如单从能量上核算，这种观念建立。但在实践中，遭到西瓜与碗巨细两个要素的影响，并且一个人不或许一次吃掉整个西瓜，所以这种观念比较片面。

  据殳荣介绍，瘦身时相同需求均衡养分。正常每天每人所需能量约为(身高-105厘米)×30卡路里，以身高165厘米的女士为 例，每天 所需 能量 为(165-105)× 30=1800卡 路里 。如想科学瘦身，必定要确保每天所需能量，保持正常生命活动，再配以适量运动。

  殳荣表明，每日三餐必定要吃主 食，包含 大米 、面粉 、肉类等。多种生果混合来吃，并调配满足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和豆浆等，再合作吃些蔬菜和鱼类养分就愈加全面，并且不需求过多的忧虑热量超支。