晚餐吃的时刻不对，食物组织不合理，或吃的量不合适，都会影响晚餐后2小时血糖和第二天的血糖。

  晚餐食材要“素”，富含蛋白质的食物可挑选瘦肉、豆类及其制品、海产品及蛋奶类。

  主张糖尿病病友每天吃够12种食材，晚餐能够再一次进行挑选早餐和午饭没有吃到的食材。

  晚餐不用太丰厚，也不能过于简略，粗细调配的主食，再加上１荤配２～３素，食材尽量丰厚一点，一定要低脂烹调，别选煎、炸。

  晚饭时刻要早，最好在睡前3-4小时吃。这样，睡觉时胃里的食物现已残留不多，不可能影响夜里的睡觉质量，假如22:00点歇息，晚餐时刻应该组织在18:00～19:00点。

  假如超越8点还没有吃晚餐，简单过于饥饿，呈现低血糖；或饥饿难忍，形成晚餐吃得过多。

  假如由于有事，你不能准时吃晚餐，要及时加餐，10粒左右的坚果，或许一盒牛奶，既缓解了激烈的饥饿感，也能防止晚餐过多进餐。

  主张晚餐吃七成饱，便是胃里还没有觉得胀起来，没有担负感，胃口现已削弱，习气性地还想再吃几口，假如把食物拿走，也不觉得惋惜，并且晚上睡前也不会感觉饥饿。

  周一：杂粮饭（大米70克，黑米30克），口味秋葵（秋葵100克，青椒25克），炒包菜（圆白菜125克），冬瓜排骨汤（冬瓜100克，猪排骨100克）。

  周二：杂粮饭（大米50克，玉米糁50克），洋葱牛柳（洋葱100克，牛里脊肉100克），凉拌萝卜丝（白萝卜丝150克）。

  周三：二米饭（大米50克，小米50克），莴笋肉片（莴笋100克，猪瘦肉50克），清炒豆芽（绿豆芽150克），老母鸡汤（玉竹5克，鸡肉50克，生姜3克）。

  周四：南瓜饭（南瓜70克，大米50克），青椒马铃薯片（青椒50克，猪肉30克，马铃薯70克），西红柿鸡蛋汤（鸡蛋50克，西红柿100克），煮毛豆（毛豆80克）。

  周五：大碴子粥（玉米碴70克，白芸豆30克），清蒸鲈鱼（鲈鱼100克），口蘑豆腐汤（口蘑20克，豆腐60克），凉拌菠菜（200克）。

  周六：蒸玉米（玉米200克），蒸山药（山药100克），凉拌海带丝（海带50克），芦笋炒虾仁（芦笋100克，虾仁100克），紫菜蛋花汤（紫菜20克，鸡蛋50克）。

  周日：杂粮薄饼（莜麦面粉30克，面粉20克），肉丝炒菜花（鸡胸肉100克，菜花150克），胡萝卜炒山药（胡萝卜50克，山药100克），豆浆300毫升。