盛夏，正是瓜果飘香的季节。绿油油的西瓜、粉嘟嘟的桃子、金灿灿的甜杏、紫莹莹的葡萄……夏日的南京街头水果店内，水果品种丰富、销售火热。各类时令瓜果缤纷上市，开启绚丽多彩的“多巴胺风”水果图鉴。

  西瓜是当之无愧的夏日水果中的“顶流”。炎炎夏日，开启“吃瓜”避暑模式，来一口冰镇的西瓜，清凉度夏。

  市面上大大小小的水果店,几乎每一家都有西瓜售卖。不同品种的西瓜被摆放在显眼位置，望过去一片绿油油的。在南京秦淮区大香炉附近的一家水果店，绿皮红瓤的冰糖麒麟西瓜3.58元一斤，价格亲民。“西瓜是最受喜爱的夏季水果，每天买的人很多，一天能卖100多个。”店主潘燕（化名）告诉现代快报记者，西瓜产地很多，目前市面上的不少冰糖麒麟瓜产自云南，个大清甜，十分畅销。

  在绿色系的水果中，产自新疆的哈密瓜也进入了最佳赏味期。果香浓郁的哈密瓜分网纹皮和光皮两种，品种达180多个，色泽有绿、黄白等，果肉颜色有白、绿、黄等。记者发现，目前市面上青绿色网纹皮的哈密瓜居多，价格多在每斤5-7元。

  青提是夏秋两季的水果，一颗颗果实晶莹剔透，像绿色的宝石一样。青提的成熟时间为每年8月到9月，而早熟品种多在5月至6月成熟。目前，青提已经上市，品种多为阳光玫瑰，价格在每斤8-20元不等。

  桃子也是夏日最畅销的水果之一，撑起了水果市场的半边天。水蜜桃、黄桃、蟠桃、油桃……记者走访了多家水果店，鲜美多汁的各类桃子深受大众喜爱，正在热卖中，价格从每斤几元到十几元不等。其中，产自无锡的阳山水蜜桃圆润饱满，粉嫩。不仅颜值超高，肉质也十分细软、甘甜多汁，口感甜而不腻。秦淮区一家水果店的店员表示，桃子是夏季时令水果，现下正是热销的时候，一天能卖1000多斤，很受顾客欢迎。

  市场上，红色系的火龙果、圣女果颜色鲜丽，十分吸睛。夫子庙附近一家水果店的火龙果价格是每斤7.8元，产自越南，红心红肉。红红火火的火龙果是一种热带水果，5月到11月是火龙果成熟的季节，也是火龙果最新鲜、最好吃的时候。红润亮泽、玲珑饱满的圣女果也是夏季6月到7月盛产的水果。火龙果和圣女果都富有丰富的维生素，夏季适量食用有益健康。

  红彤彤的荔枝是春夏季水果，在每年的5月到8月成熟上市。记者走访发现，目前荔枝的价格和5月相比，下降明显，从二十几元、三十几元一斤下降到几元、十几元一斤。“‘白糖罂’下市了，‘妃子笑’也少了，目前店里还有的是‘桂味’荔枝，有18.8元一斤的，也有11.8元一斤的。”潘燕说。

  各色水果中，金灿诱人的黄颜色水果种类也十分丰富。无锡黄桃、黄金蟠桃……既可以直接食用，又可以做罐头的黄桃已抢“鲜”上市。黄桃一般在每年的6月至9月成熟上市，具体成熟上市时间与品种有关。黄桃性温，适合大部分人群，吃法也比较多样。

  目前，黄灿灿的甜杏也已上市，价格在每斤10元以下。杏的成熟期是6月到7月，通常在6月大量上市，10月下市，产地多分布于华北、东北和西北。值得提醒的是，杏虽富有丰富的营养的东西，但不宜多吃，吃多会出现口舌干燥、口腔溃疡等上火现象，并且杏对胃肠也有较强的刺激作用，食用过多可能会出现腹泻、腹痛等症状。

  又臭又香的“果中之王”榴莲一直受到一些消费者的青睐。作为一种气味独特、富含多种营养的东西的热带水果，金闪闪的榴莲营养价值较高，对于温补身体、开胃促消化等有一定的辅助作用。但榴莲的热量和糖分含量较高，肥胖人群、糖尿病患者等应适量食用。在夏日缤纷水果的“battle”中，榴莲也迎来价格下降。目前，南京水果店内的榴莲价格大都在每斤20多元。

  作为紫色系的代表性水果，葡萄的上市时间在每年的7月到10月。目前，紫莹莹、密匝匝的葡萄已上市，品种有巨峰、夏黑等，价格在几元到十几元一斤不等。葡萄中不仅含有大量的果酸，具有健脾和胃的功效，还富有丰富的维生素以及黄酮类物质，具有抗氧化的作用，一直广受大众青睐。当下，正是葡萄热销的时节。潘燕和记者说，葡萄比提子更受欢迎，目前店内的葡萄多产自杭州，每天能卖八九百斤。

  含有丰富花青素等营养物质的蓝莓果皮多呈蓝色或紫色。蓝莓多在5月至8月上市，最佳上市时间为8月。蓝莓的价格也一直较贵，目前多在20多元到30多元一斤。

  7月，无花果也迎来成熟上市。在张府园附近的一家地铁站，无花果15元一盒，每盒6个。紫红色的果实，形状似梨，果肉红嫩,吃起来口感软糯绵密，带着一丝清香。

  紫色系水果山竹口味清甜，被称为“水果皇后”。不过，记者走访了南京多家水果店，却并未见到山竹的身影。一位水果店的店员和记者说，山竹虽然看着外壳坚硬，但中间还分布着孔隙，水分很容易蒸发，新鲜的山竹较难保存，很容易腐烂变质。

  盛夏的果实种类丰富，夏季是个吃水果的好季节。江苏省省级机关医院营养科主治医师蔡晓真表示，水果营养丰富，但也别贪多。“水果一定要挑选新鲜的食用，防止造成腹泻等肠胃不适。”蔡晓真提醒，水果一般糖分含量较高，糖尿病患者、有减肥需求的人应控制食用量。另外，尿酸高的人群也应少吃酸性、高糖水果。

  东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖建议，水果最好在两餐之间食用，每天吃200克到350克为宜。“不要在餐后马上吃水果，也不建议在晚饭后吃太多水果。”