刚生完宝宝。妈妈的身体虚弱，急需要一些时间和营养来恢复健康，但是产后不适宜马上进行大吃大补，产后几天饮食还是应当以清淡为主，等到疏通乳腺管之后，就能开始“大饱口福”了。产后要注重蛋白质的摄入，帮助妈妈恢复身体的同时，同时也为妈妈乳汁分泌做准备。这几样食物有催乳的功效，宝宝也会吃得更美味。

  妈妈坐月子期间应该都会接触到鸡肉鸡汤，鸡肉能够说是月子期间必不可少的一道食物了。但是妈妈要注意的是，吃母鸡的话会使妈妈体内的雌性激素增多，妈妈的乳汁会变少，出现回奶的现象。公鸡就不一样了，公鸡不仅仅能帮助妈妈补充元气，也可以催奶。更重要的是，公鸡的脂肪少，妈妈不需要过多的担心会对产后身材恢复增添负担，宝宝也受益，乳汁脂肪少，也可以预防宝宝出现消化不良的现象。

  先来细数一下豌豆的好处，调和脾胃、利尿通便、抗菌消炎、调颜养身...没想到吧，小小的豌豆却有这么多的作用，对于产后乳汁分泌不畅的妈妈，豌豆能够在一定程度上帮助妈妈通乳。妈妈不管是煮汤还是煮熟、还是捣烂了食用，丝毫不影响它的催乳效果，还能大大的提升哺乳期妈妈和宝宝的身体抵抗力。

  鲫鱼也是月子期间的常客，鲫鱼的脂肪少，促进妈妈的乳汁分泌，也不可能影响妈妈的产后恢复，也不会造成宝宝消化不良、腹泻等情况出现。更重要的是，鲫鱼富有丰富的蛋白质、钙质、铁等营养元素，不管是对妈妈的身体恢复还是促进宝宝成长都有帮助。

  木瓜丰不丰胸有待考证，但是木瓜在某些特定的程度上有催乳的作用，和鲫鱼或者一些其他食物搭配起来更美味，效果也会更好。降压解毒，消脂减肥，对妈妈恢复元气有帮助，但是木瓜性属微寒，妈妈不要吃太多，适量就好。

  产后妈妈的身体恢复是最重要的一件事情，除了要照顾宝宝之外，妈妈也要照顾好自己，怀孕的时候，妈妈的一举一动会影响胎宝宝，产后哺乳期，妈妈的饮食也会影响到宝宝的健康，妈妈要多留意下。（图片来自网络）返回搜狐，查看更加多