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  据估计，近三分之二的成年人表明，他们在曩昔一周至少经历过一次胃肠道疾病或不适感。

  所以，消化酶在消化道里就起着至关重要的效果，协助分化咱们吃的东西，吸收养分物质。

  但假如身体不能发生满足的某些酶（例如分化乳制品中乳糖所需的酶），就会减慢消化进程，导致胃肠道症状，如胀气、腹胀和腹泻。

  走运的是，有许多食物含有天然消化酶，在正餐中添加一些有利于消化的食物，进步咱们的消化才能。

  由于菠萝蛋白酶与其他消化酶相同都对热灵敏，生吃菠萝，或许直接摄入补剂可以保存它的活性。

  关于它，咱们之前写过文章能去了解一下，吃菠萝麻嘴？由于这样的一个东西，真没想到优点那么多啊....

  牛油果原产于墨西哥和中美洲较温暖的区域，开始被称为鳄梨或鳄鱼梨，是一种异乎寻常的生果。

  鳄梨是一切生果中脂肪含量最高的，还富含纤维、钾、镁、B 族维生素（如叶酸）、维生素 E 和类胡萝卜素等。

  一项研讨成果宣布在 2020 年 8 月号《养分学杂志》上，发现每天吃鳄梨可以大幅度改进一个人的全体肠道健康。

  香蕉很甜，不见多吃，可是香蕉是优质的钾来历，也是淀粉酶和麦芽糖酶等消化酶的来历。

  而麦芽糖酶有助于分化其他碳水化合物食物中的麦芽糖，如淀粉类谷物和蔬菜等。

  较绿的香蕉还含有一种称为抗性淀粉的膳食纤维，有助于喂食肠道中的有利细菌，如双歧杆菌和乳酸菌菌株。

  偶然摄入1 到 2 根香蕉对大多数健康人群来说不会形成问题，但它们的碳水化合物含量比较来说较高，对糖友不太友爱，建议少数摄入，并将其与蛋白质或脂肪一同食用。

  芒果也是高糖生果，吃多了脸色简单发黄。相关阅览→皮肤忽然变黄？学会这几招让你不变“小黄人”...

  可是，与香蕉相同，芒果也含有淀粉酶，使身体更简单将淀粉分化成较小的碳水化合物分子，更好地吸收它们。

  木瓜（Carica papaya L.）在热带和工业化国家被用作医治消化道疾病的天然药物。

  食用木瓜制剂对患有便秘、胃灼热和肠易激综合征 (IBS) 症状的患者有积极效果。

  在一项研讨中，参与者是患有缓慢（遍及）消化不良和胃肠道功能障碍的志愿者。

  发现木瓜制剂 (Caricol®) 有助于保持消化道生理机能，改进各种功能障碍，例如肠易激综合症的症状等。

  蜂蜜含糖量搞，可是含有淀粉酶、蔗糖酶和蛋白酶的消化酶，有助于分化淀粉、糖和蛋白质。

  但假如你购买的是已加工过的蜂蜜，在处理进程中一般现已被加热，损坏了有利的酶，消化好处也就微乎其微了。

  建议购买用水和盐制成的酸菜，而不是用醋制造的，这样能确保消化酶完好无缺。

  在传统医学中，由姜根制成的干香料已被运用数千年，可协助医治厌恶、腹泻、伤风、关节炎、痛经、偏头痛、高血压等。

  生姜不只含有一种叫做生姜酶的酶，可以在必定程度上协助身体消化蛋白质，还可能有助于添加体内消化酶的发生。

  它可以以茶的方式，泡生姜茶；或将其作为配菜，添加到炒菜中；或磨碎参加柑橘饮猜中，作成姜汁饮品。

  薄荷油 (PO)是一种天然存在的驱风草本植物，含有针对 IBS 病理生理学的单萜化合物。

  成果发现，它可作为医治成人IBS 痛苦以及全身症状的、安全有用的天然疗法。

  假如你消化欠好，可以在饮食中，常添加一些富含天然消化酶的食物，可以在必定程度上协助改进消化不良形成的胀气等问题。

  生花生含有特别很多的酶抑制剂，蛋清、一切豌豆、豆类、扁豆和马铃薯都会对酶发生必定的影响。

  中和消化酶抑制剂的第二种方法是浸泡、冲刷并让食物发芽或发芽（豆芽是酶的丰厚来历），发芽食物不只会损坏酶抑制剂，并且还会使酶含量添加3至6倍。

  1930 年，爱德华·豪厄尔 (Edward Howell) 博士撰写了《酶养分：食物酶概念》，指出“生命的长度与生物体酶潜力的耗尽速度成反比。”

  咱们每个人都有一个“酶银行账户”，从银行账户中取出酶用于正常消化以及由病毒或心情危机等事情引起的紧急情况。

  他建议弥补消化酶，由于他以为，生生果和蔬菜中的酶，一般仅足以消化它们自身的颗粒。