快到三伏天了，气温逐步升高，我们要注意防暑防晒，除了多喝水之外，还要在饮食上多调整，常吃些降暑的食物，对身体更有利。

  大热天避暑，多吃5种瓜类蔬菜，补水降火气，每天换着吃清新过夏！快来看看吧，下面几道瓜类家常菜，清淡甘旨好消化，无妨照着做。

  西葫芦去掉头尾，整理洗刷洁净，切成薄片。西红柿整理洗刷洁净，顶部划上十字，切成小块。不喜欢吃皮的朋友要先煮一下或许用开水烫一下，将外皮去掉，再切成小块。

  锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成小块盛出。留底油放入葱花爆香，再倒入西红柿翻炒。

  最终参加盐、白糖翻炒均匀，这道菜就做好了。酸甜开胃，十分下饭，没食欲的时分无妨做这道菜。

  煮好后，将鸡腿捞出，沥干水分。黄瓜搓洗洁净，用刀拍扁，再切成小段。胡萝卜去皮洗净，切成细丝。蒜末准备好。

  碗中放入蒜末、白芝麻或许黑芝麻、辣椒面，烧热油倒进去均匀拌和，再参加盐、白糖、生抽、香醋、鸡精均匀拌和。

  鸡腿放凉后撕成细丝或许小块，和黄瓜、胡萝卜放在一同，再倒入料汁拌和均匀，这道菜就做好了。

  猪里脊冲刷洁净，切成细丝或许薄片，参加料酒、盐、生抽抓拌均匀，腌制十分钟，添加底味并去腥。

  锅内加水，煮开后倒入几滴油，再倒入苦瓜，煮半分钟，煮好后捞出，沥干水分。

  另起锅加油，烧热后倒入里脊肉翻炒，炒到变色，再参加蒜末、辣椒碎翻炒，炒出香味。

  最终倒入苦瓜翻炒，炒到断生，再参加盐、蚝油翻炒均匀，这道菜就做好了，苦中带香，耐人寻味。

  锅内加油，烧热后转小火，打入鸡蛋，煎到双面金黄，煎几个随意，看自己需求定。

  最终放入蒜末、丝瓜翻炒，炒到微软。再倒入荷包蛋、盐翻炒几下，就可以出锅了，撒上葱末食用。

  猪瘦肉冲刷一下，切成薄片。切好后加水抓洗，去掉血水，再参加料酒、盐、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

  冬瓜去皮去内瓤，冲刷后切成小块。青菜留叶子部分，整理洗刷洁净。枸杞洗净。葱花、姜丝准备好。

  以上五种瓜都是应季菜，夏天要多吃， 用来避暑再适宜不过了，快行动起来吧。我的共享就到这儿了，喜欢我，就请重视我吧。回来搜狐，检查更加多