山楂是开胃助消化的佳品。它富有丰富的有机酸，如酒石酸、苹果酸、柠檬酸等，能促进胃液分泌，有生津解腻的功效；其次，山楂中含有的脂肪酶可以在一定程度上促进脂肪的分解，对脂肪类食物具备比较好的消化作用；最后，山楂还含有大量果胶，可以吸附食物中的脂类物质，有清肠减脂的功效。若觉得生吃山楂或用山楂泡水太酸，可以将山楂与乌梅一起熬汤喝，也能做成山楂粥。

  猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素E、矿物质等营养成分，清香鲜美，酸甜可口。猕猴桃中膳食纤维含量在水果中名列前茅，这些纤维素能够刺激肠道蠕动，促进消化，并吸附肠道内的有害于人体健康的物质及油腻脂肪排出体外，有较好的清肠解腻效果。

  便秘或肠胃不消化，喝柠檬水也是不错的选择。柠檬中含有大量柠檬酸和维生素C，饮用柠檬水可以在一定程度上促进肠道蠕动，加快排便，减少脂肪等物质在体内堆积，具有刮油解腻功效。不过，胃酸过多、胃溃疡、龋齿等人群不宜经常吃柠檬或喝柠檬水。

  酸奶营养丰富，口感酸甜丝滑，对调节机体内微生物平衡很有帮助，是人们喜爱的一种饮品。经证实，酸奶可以在一定程度上促进肠胃蠕动和消化液的分泌，因而能加强消化能力，促进食欲，有利于改善消化功能。

  木瓜中富有丰富的维生素C、膳食纤维、木瓜蛋白酶，这些成分可以在一定程度上促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。其中的木瓜蛋白酶拥有与胃蛋白酶和胰蛋白酶一样的功效，可以帮助我们分解肉类食物中的蛋白质。饭后吃两块木瓜有助于缓解消化不良的症状。

  新鲜蔬菜中富有丰富的维生素和纤维素，能够解食物中的油腻，促进肠道蠕动，增强机体消化能力。返回搜狐，查看更加多