《我国血脂办理攻略（2023年）》的多个方面数据显现，我国成人血脂反常整体患病率现已高达35.6%。换句线人血脂反常！

  得了高血脂，许多人以为只需少吃油炸、多吃菜就能康复如初，实际上，有3种“菜”比油炸食物还可怕！

  像马铃薯、山药、红薯、莲藕、芋头号根茎类食物，赋有丰厚的淀粉，能够在体内转化为葡萄糖。

  主张：这类蔬菜能够吃，但咱们要把它当作主食吃，即吃了这些蔬菜，就要削减米食、面食的摄入。

  但这些蔬菜天然就含有较多的糖分，假如摄入过多，也易引起血糖、血脂上升显着，不利于血脂操控。

  所以相同的道理，关于高血脂人群来说，这些食物也最好操控一下食用量，玉米和南瓜能够代替部分主食食用。

  比如茄子、油麦菜、韭菜、豆泡等都比较“吸油”，炒菜时往往需求许多用油才不会糊锅。

  关于这类比较吸油的蔬菜，主张咱们咱们恰当运用焯水、炖煮、水油焖等烹饪办法，削减油脂摄入。

  此外，干锅花菜、干煸四季豆、水煮鱼、水煮肉片等菜品往往也含有许多油脂，咱们外出吃饭时要注意避开哦~

  其实，除了上述办法，平常喝一些中医茶饮协助降脂，也有推迟病况发展的效果！

  做法：先用砂锅煮赤灵芝，大火煮开后再用小火慢熬40~60分钟，之后再参加其它药材同煮半小时。

  做法：先将何首乌煎煮20分钟，然后用煎煮好的药汁，将生山楂、杭白菊、绿茶一同闷泡成茶就能够饮用了。

  合适人群：此方药性温文，合适肝肾阴虚人群、血脂高人群、脂肪肝人群和糖尿病人群饮用。

  做法：以上药材放入杯中（可放入纱布袋里避免碎屑飘出来），参加200毫升沸水，盖盖焖20分钟饮用，喝完续水。

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