吃生果也有最佳时刻？血糖高宜吃苹果？失眠宜吃香蕉？有营养师表明，按照身体6种状况，例如运动后、失眠、高血糖等，适宜进食的生果及食用时刻也不一样。她表明，若吃对时刻，生果成效将倍增。
营养师高敏敏在Facebook专页发文表明，不同生果各有优点，例如协助消化、回复膂力等。我们应按照身体健康情况挑选正真适宜的生果，防止引致不适。别的，“吃对时刻”也很重要。在最佳时机食用适宜的生果，就能发挥更大成效。
她针对6种不同身体健康情况，教我们食用生果的宜忌，并排出生果成效、最佳食用时刻及主张食用份量。
·成效：加快分化淀粉及蛋白质，提高消化力，改进大餐后常有的胃胀问题，减轻胃部担负
·成效：防止影响过多胰岛素排泄，协助安稳血糖；也能添加饱足感，防止暴饮暴食
·成效：回复膂力及能量，影响胰岛素协助氨基酸组成蛋白质，到达更好的健身作用
·防止吃的生果：防止空腹吃口感较酸、有蛋白酶的生果，防止影响更多胃酸排泄
高血糖人士也能吃生果？高敏敏表明，其实只需把握份量，就可以安心吃生果。她亦提示，素日饭后吃一点有消化酵素的生果，有助消化；而常常吸取缺乏蔬果的人士，则应以生果替代高热量的下午茶小食或手摇饮品。
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