木瓜养分丰厚，果实中富有丰厚的胡萝卜素，蛋白质，钙盐，苹果酸，酒石酸，柠檬酶和维生素，有健脾消食，清心润肺，的成效，其间的木瓜蛋白酶可以将脂肪分化，有助于蛋白质消化，促进肠胃对食物消化吸收，可以将木瓜去皮去籽，直接食用，也可以榨汁或是调配其他生果食材一起榨汁饮用，还可以适用于煮汤，熬粥或是炖煮食用。

  木瓜是可彻底直接生吃的，主张去皮去籽食用。对木瓜成效和吃的办法比较了解的同伴或许知道木瓜生吃据说是最有养分的，乃至盛传生吃青木瓜可以更好的起到很好的丰胸效果。实际上，木瓜不管是生吃仍是熟吃，养分价值相差并不是很大，并且关于木瓜这种生吃口感不太好的生果熟吃相对更适宜。

  木瓜蒸牛奶：木瓜一个，在肚口开一口，挖出中心籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，取出即可吃。木瓜蒸雪蛤办法同上，仅仅雪蛤要先泡上一天，然后和冰糖煮上20分钟后参加牛奶煮沸，再倒入木瓜内再蒸，只需蒸10分钟即可。

  木瓜既可生吃又可熟吃。直接食用，鲜果甜滑幽香;假如凉拌可以倒入一点橄榄油，不只起到提鲜的效果，还维护了维生素C，使之不易丢失。熟吃可制成酸渍乳瓜片，味道鲜美。木瓜含有耗费脂肪的酶，与食物调配可以在必定程度上促进食物的消化与吸收。如与肉禽烹制，不只能添加美味，并且能使肉禽很快纯熟，对消化不良和胃病者非常合适。

  2、木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等木瓜的成效，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

  4、木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能妨碍及高血脂、高血压病具有防治效果。

  5、木瓜碱具有抗肿瘤的成效，并能阻挠人体致癌物质亚硝胺的组成，木瓜的成效对淋巴性白血病细胞具有着激烈抗癌活性。

  6、木瓜里的酵素会协助分化肉食，减低胃肠的工作量，协助消化，防治便秘，并可防备消化系统癌变。

  7、木瓜能均衡、强化青少年和孕妈妈妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡木瓜的成效，润肤养颜。