100g木瓜多少大卡？木瓜是一种水果，除富有丰富的木瓜酵素外，还含有大量的维生素A、蛋白酶等营养成分，具有比较高的营养价值。
木瓜的热量在每100克27千卡左右，在水果和蔬菜中属于热量较低的食物。减肥期间作为水果加餐少量食用有助于缓解饥饿感，替代其他高热量的零食和饮料能够大大减少热量摄入，起到减肥的效果。但不宜作为三餐唯一的食物来饮食，长期食用单一饮食则会造成营养不良和代谢下降等问题。
木瓜中含有的单宁和有机酸，由于其含糖量比较低，对身体健康很有益。木瓜中含有苹果酸酯类的酸类成分和蛋白分解酵素、胡萝卜素、维生素C等很多维生素，对于女性来讲有利于皮肤的增白。木瓜果肉中含有的番茄瓜碱，具有缓解痉挛疼痛的作用，常可拿来辅助治疗关节酸痛、腰膝酸软、手足麻木、痉挛疼痛等不适，是中老年人的保健佳品。木瓜可拿来改善呕吐、腹泻等临床症状，木瓜还可以辅助治疗下肢水肿等临床症状，木瓜有淡化黑色素的功能，可以润肤养颜。
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半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。
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