在生果中，木瓜归于低热量食物，热量不太高。每100克木瓜仅含27克热量，而苹果则含有52克，因而它的热量比苹果还低。不过，木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍，维生素a的含量很高，但糖和脂肪的含量却较低。引荐您在生活中确认是不是对木瓜有过敏性反响，确认没有过敏性反响后再食用。
它的热量并不高，每100克约含30大卡。多水的木瓜，富含蛋白质、脂肪、维他命、氨基酸等，能弥补人体所需养分，进步人体免疫力，增强抗病才能。木瓜内含酵素，能健胃消食，促进食物消化与吸收，所含蛋白酶，能分化脂肪，有助减肥减肥。还有木瓜中所含的维他命C，具有抗氧化效果，能促进肌肤细胞的血液循环，美容养颜。
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