简单粗暴的开始，以下几种食物多吃不仅不会增加体重，还可以吸走体内多余的脂肪，减肥的人必备的减肥食物：

  1、木瓜：木瓜在水果中的热量几乎能说是最低的了，所以即使在晚上多吃两口也不需要过多的担心会增肥。木瓜中最特殊的一种酵素，可以轻松又有效的帮助溶解体内多余的脂肪和糖分，帮助减少赘肉的增加，进而达到减肥的效果。

  2、苹果：苹果的热量虽然比木瓜高很多，但是苹果营养丰富。苹果中的果胶就是吸脂利器，这些果胶在进入身体后，会吸附多余的脂肪和油脂，然后随尿液排出体外，从而帮助减轻我们的体重。很多人吃苹果会削皮吃，其实苹果皮中的果胶是最丰富的，所以带皮吃好，建议苹果可以空腹食用，效果最佳。

  3、燕麦：燕麦其实属于粗粮，富有丰富的可溶性纤维，这种纤维能促进肠道蠕动，所以有利于减肥。早上吃燕麦对便秘的患者也是很有帮助的。

  4、山楂：山楂大家都知道有消食的功效，在我们吃到油腻食物的时候会选择吃山楂解腻，因为山楂可以把胃吃的油腻都给分解掉，不管是直接吃山楂或是山楂制品都能够在一定程度上帮助我们减肥的。消化不良的朋友能适当地多吃点哦。

  5、山药：山药我们只知道它又补气血不足的作用，但其实山药中的蛋白粘液，可以有明显效果地的减少脂肪在人体内的堆积，避免肥胖的发生。此外，山药还能预防血管内的胆固醇沉积，高血脂的患病的人能经常食用。

  6、红薯：红薯可以直接代替我们的主食，因为高纤维的红薯很容易让人产生饱腹感，吃过红薯后就会减少身体对其他食物的摄入量，从而间接性的起到减肥作用。

  以上食物能加入我们的减肥餐中，希望小编的分享对大家能起到一定的帮助，大家有什么减肥小妙招可以在评论下方透漏一下哦，分享是一种美德。返回搜狐，查看更加多